한 기관의 조사 결과에 따르면 “우리나라 남녀 직장인의 대다수가 본인 스스로 다이어트가 필요하다"라고 응답했다고 한다.

특히, 바쁘게 살아가는 현대 직장인들은 노출의 계절 여름철에 올바른 다이어트는 어떻게 해야 할까? “다이어트 방법에 대해 관심이 높다"라고 한다.

이영찬 타이거 짐 대표는 20일 "다이어트를 시작할 때는 먼저 자신이 실천할 수 있는 범위 내에서 목표를 세울 것“을 권장했다.

그러면서 ”목표를 세우기 전 식습관을 점검하고, 자신이 살찌는 원인을 먼저 분석하는 것이 좋다"라고 강조했다.

아울러 ”초보 다이어트를 시작하는 분들은 웨이트트레이닝 보다 러닝머신기기에서 한 시간 이상 뛰고 있는데 먼저 웨이트로 탄수화물을 소진하고, 유산소로 지방을 태우는 것이 효과적“이라고 설명했다.

이와 함께 ”다이어트를 할 때 주목해야 할 점은 지방을 줄이고 근육을 키우는 것이므로 운동과 식단 조절이 항상 병행하는 것이 건강한 몸매를 만드는 비결."이라고 덧붙였다.

또한 “다이어트는 단기간에 가능한 것이 아니라 최소 2 ~ 3달이 걸려야 정상적인 다이어트 방법”이라고 밝혔다.

최형순 기자 다른기사 보기