윤세영의 생활요가

고양이 체위 파고들기

2005-11-17     홍세희 기자

고양이 체위(Vidala Asana ; 비달라 아사나)

허리의 유연함은 건강과 아름다움의 시작이다. 고양이는 사뿐사뿐 걸으면서 동작이 빠르다. 고양이의 몸동작을 상상하면서 해본다.

② 기어가는 자세에서 숨을 내쉬며 척추를 둥글게 전굴시킨다. 머리를 아래로 숙여 턱을 가슴으로 당긴다. 아랫배를 끌어당기며 잠시 자세를 유지한다.

   

③ 서서히 숨을 마시며 허리를 낮추며 머리를 들며 후굴시키기를 반복한다.(5～10회)

효과: 오후에 수련하면 하루동안 직립으로 인한 각종 하수를 반성하게 해준다. 복부의 군살의 제거한다. 뇌를 맑게 하고 소화력, 배설력을 높여 준다.

 

고양이 체위(Marjari Asana ; 마르자리 아사나)

   
① 기어가는 자세에서 대퇴를 수직으로 세우고 두 팔을 곧게 펴서 서서히 상체를 낮춘다.

   
② 가슴과 턱이 바닥에 닿도록 팔을 앞으로 뻗는다. 팔을 뻗으면서 숨을 내쉬고, 하복부를 끌어당겨 항문의 괄약근을 수축한다.

효과 : 가슴이 펴지며 굽은등이 펴지면서 어깨가 유연해 진다. 아래로 하수된 내장기관이 수축되어 정상으로 돌아간다. 변비, 생리통, 방광하수에 특효가 있다.

※ 시사포유 인터넷 뉴스사이트인 충청뉴스는 매주 금요일판에 금원요가 윤세영 원장의 지도로 생활요가 코너를 게재합니다. 많은 관심 바랍니다.  
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