Baddhakon Asana ; 골반체위

윤세영의 생활요가⑤

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매주 금요일판에 금원요가 윤세영 원장의 지도로 생활요가 코너를 게재합니다. 많은 관심 바랍니다.
문의 : 금원요가 042-483-7856

골반은 몸의 중심축이자 신체의 균형을 담당하는 아주 중요한 곳이다. 비뚤어진 골반을 바로 잡아주는 요가운동은 신체의 피로를 풀어주고 각 기관의 가능을 높여주는 효과가 있다.

1. 바닥에 앉이서 양 발바닥을 맞대고 발 뒤꿈치가 회음부 가까이에 오도록 깍지 낀 두 손으로 발을 잡는다.

2. 숨을 깊이 들이쉰 다음 길게 내쉬면서 상체를 서서히 앞으로 구부린다.

3. 양쪽 무릎을 바닥에 밀착시키고 양 팔꿈치는 바닥에 닿게 한다.(유지시간 : 약 10초)

효과
       ☞ 고관절의 혈액순환을 촉진시킨다.
       ☞ 임산부가 매일 몇 분간씩 앉아 있으면 순산에 도움을 준다.
       ☞ 신장, 전립선, 방광기능을 건강한 상태로 유지, 향상시킨다.