내장기관 자극, 요통에 효과

윤세영의 생활요가⑦

시사포유 인터넷 뉴스사이트인 충청뉴스(www.ccnnews.co.kr)는
매주 금요일판에 금원요가 윤세영 원장의 지도로 생활요가 코너를 게재합니다. 많은 관심 바랍니다.
문의 : 금원요가 042-483-7856

예쁜 가슴과 예쁜 어깨라인을 만드는데 도움이 되는 동작.
내장기관을 자극하여 장운동을 원활하게 해준다. 또한 척추전체를 단련하는 동작으로 허리아픈 사람에게 좋다.

1. 두 무릎을 어깨 너비만큼 벌리고 상체를 곧게 세운다.

2. 두 손으로 허리를 받치고 숨을 마시고
내쉬면서 상체를 서서히 뒤로 후굴시킨다.

3. 허리에서 한 손씩 차례대로 손을 떼어 발꿈치를 잡고, 복부를 앞쪽으로 내밀며 가슴을 활짝 편다.
(약 20초간 유지)

효과
 ☞ 고관절 앞쪽, 무릎 앞쪽, 발목을 이완시킨다.
 ☞ 엉덩이선을 가늘고 탄력있게 해주며 목선을 아름답게 해준다.
 ☞ 가슴과 생식기관의 발달을 촉진시킨다.