엉덩이와 복부 지방해소에 효과

2006-01-13 홍세희 기자

윤세영의 생활요가⑧

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매주 금요일판에 금원요가 윤세영 원장의 지도로 생활요가 코너를 게재합니다. 많은 관심 바랍니다.
문의 : 금원요가 042-483-7856

허벅지, 고관절과 하체근력을 강화시키고 엉덩이를 예쁘게 업 시켜주며 척추 마디마디가 연장되면서 최대한 바른 척추로 교정해 준다.

1. 한쪽 방향으로 무릎을 세워 두손을 깍지하여 무릎에 두고 반대쪽 무릎이 바닥에 닿도록 한다.

2. 척추를 곧게 펴 숨을 마시면서 두 손을 서서히 위로 곧게 향한다.

3. 숨을 내쉬면서 상체를 최대한으로 후굴시킨 후 시선은 두 손 끝을 응시한다.
(유지시간 : 약 10초간)

효과
☞ 가슴이 크게 펴지면서 심폐기능이 개선된다.
☞ 어깨와 등의 경직이 풀어지며 무릎이 강해진다.
☞ 복부와 엉덩이 지방을 크게 줄일 수 있다.