허리를 고통에서 자유롭게

2006-03-17 홍세희 기자

윤세영의 생활요가 16

시사포유 인터넷 뉴스사이트인 충청뉴스(www.ccnnews.co.kr)는
매주 금요일판에 금원요가 윤세영 원장의 지도로 생활요가 코너를 게재합니다. 많은 관심 바랍니다.
문의 : 금원요가 042-483-7856

척추 아래쪽 근력과 유연성을 강화하면서 엉덩이와 등 살을 빼주는 동작. 구부정한 어깨와 등을 곧게 펴주고 다리선과 히프를 예쁘게 만들어 준다.



▲ 1. 엎드린 상태에서 발끝을 모으고 두 손을 어깨 옆에 바짝 붙인다. 2. 숨을 마시며 머리부터 들면서 경추 흉추 요추 순서대로 서서히 후굴되도록 한다. 3. 단전부분이 바닥에 닿았을 때 숨을 잠시 멈추고 깊이 내쉰다. 4. 숨을 마시면서 두 팔이 곧게 펴진 상태까지 상체를 더 후굴시킨다.(유지시간 : 약 30초 간) <사진설명은 왼쪽 위부터 시계방향으로>

효과
☞ 허리의 경직을 풀어주며 가슴의 흉선을 발달시킨다.
☞ 갑상선을 강화시키고, 신장기능을 활성화시킨다.
☞ 요추 퇴행성 진행을 억제하는데 효과가 있다.

시범 : 김인순