일상의 자세를 반성하는 체위
윤세영의 생활요가
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금원요가 윤세영 원장의 지도로 생활요가 코너를 게재합니다.
많은 관심 바랍니다.
문의 : 금원요가
042-483-7856
앉은 생활에 대한 반성체위이며 활 체위를 거꾸로 해놓은 모습이라 하여 역할체위이다. 인간은 인생의 1/3을 앉아서 보낸다. 그러므로 앉은
자세의 반대동작 특히 팔을 뒤로 고관절을 뒤로 구부리고 머리가 낮고 골반이 높게 해주어야 한다.
역할 체위(Setu Banda Asana ; 세투 반다 아사나)
③ 호흡을 편안하게 조절한 후 제자리로 내려준다.(30∼50회)
효과 : 내장하수로 인한 변비증세와 요통을 해소해 준다. 골반과 항문의 수축력이 강화된다.
바퀴 체위(Chakra Asana ; 차크라 아사나)
효과 : 등과 어깨를 펴주고 가슴을 발달시킨다. 척추의 유연성을 길러준다. 소화, 생식, 배설, 호흡능력을 높여준다.
시범 / 윤선자 강사
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