윤세영의 생활요가

시사포유 인터넷 뉴스사이트인 충청뉴스는 매주 금요일판에
금원요가 윤세영 원장의 지도로 생활요가 코너를 게재합니다.
많은 관심 바랍니다.

문의 : 금원요가 042-483-7856

 

소얼굴체위(Gomukh Asana ; 고무카 아사나)

느슨한 골반을 조이기 위한 체위이다.

② 왼팔이 등 뒤 위쪽으로 올라가고 오른팔이 어깨 위로 올라가서 서로 두 손을 맞잡는다.

 

① 한쪽 무릎을 굽혀 세우고 다른쪽 무릎을 굽혀 뒤꿈치가 고관절에 닿게 한다.

 

② 양손을 가슴 앞에 합장한 후 왼 팔꿈치를 세운 무릎 위에 넘긴다.

③ 몸통을 돌려 허리를 비틀어 준다. 숨을 1/2정도 토해 내며 비틀다 잠시 호흡정지 후 다시 1/2의 숨을 내쉰다.(좌우 5∼10회 후 2∼3분 정지)

효과 : 척추의 울혈과 복부울혈을 분산시켜 신체를 각성시킨다. 요통 좌골신경통 생리통 변비 목과 어깨의 경화를 방지한다.